- 暖身
- 拉伸
- Tabata
- Ayesha🌈跳上＋meathook 下+ 左一＋SM pencil
- Forearm 和cup 比較難進入meathook ，football沒試
- 感覺下手要負責把身體推起來+往上抓
- 左邊沒有進入Meathook ，感覺歪了，微微bounce 可以喬正
- 主菜
- Chair Spin （左右）
- 圓形過頭*3（感覺需要背上壓肩之力）
- 擺盪型*5（左腳需要踩）
- 橢圓形*2
- 過頭換手*25
- Flip/Drop
- Babyshark → trapped split *3
- SM 掛著竟然有點難，身體要用力
- Babyshark → trapped split *3
- Chair Spin （左右）
ENTERING
COTTY'S POLE ROOM
Cotty's Pole Room
PRIVATE ORBIT · 01
MY PRIVATE UNIVERSE
在房間裡
尋找留下的光。
移動滑鼠，靠近發亮的物件DICTIONARY04動作字典桌上的技巧索引
01 · WALL CALENDAR
練習日曆
練習比賽活動
MonTueWedThuFriSatSun
有顏色的手寫標記代表這天留下了紀錄。點日期，從日曆後抽出那天的紙。
02 · DESK ARCHIVE
剛寫下的練習
- 強度：低
- 暖身
- 拉伸（深度：腰、肩、後腿）
- 肌力（掛肩5單手吸腿5）
- Ayesha🌈inside 轉出來＋左一+SM roll
- 最難：cup 重心很不穩定
- Football 和elbow我換邊做
- 左邊很危險，先進去毛毛蟲比較安全
- 主菜
- 軟度旋轉
- Cocoon
- Gemini cocoon*0/5
- 腿很滑，轉肩不完整
- 先掛好腳蠻重要的（腿往後的那種）
- Brass cocoon
- 左*3 超滑 BrassMonkey 掛不住
- 右*10，身體好像不應該那麼起來，但身體幫推比較好轉肩
- Gemini cocoon*0/5
- Cherry Ribbon *0/3
- 腋下到腰濕到掛都掛不住
- Cocoon
- 軟度旋轉
- Flag Swing*5
- Flag deadlift *3
- Flyby路徑左右*10
- 正手jasmine 進A *3
- 正手swing 踩進A* 2/3
- 正手jasmine to butterfly *2
- 前翻walkover*5
- 背上hold3，跳2/3，動力*1/3
- Weird 直腿翻*3
